What Not To Do During Pregnancy (गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना है)

What Not To Do During Pregnancy

 (गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना है)

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना है

>  हमेशा Positive Thinking रखें, अच्छी-अच्छी Books पढ़ें, अच्छी बातें करें और अच्छे लोगों के साथ रहें। 

>  गर्भावस्था के दौरान तनावपूर्ण या डरावने serials या movies  ना देखें।

>   गर्भावस्था के दौरान ऐसा कोई काम ना करें  जिसमे आपको अत्यधिक तनाव का सामना करना पड़े।

>  गर्भावस्था के दौरान टाइट (ज्यादा कसा हुआ) कपड़े न पहने। 
>   कुछ अध्यनो में पता चला है कि Pregnancy के दौरान mobile फ़ोन का अत्यधिक इस्तेमाल होने वाले बच्चे  के लिए हानिकारक हो सकता है। 
>   Pregnancy के दौरान smoking कत्तई ना करें, और किसी और को अपने करीब धूम्र-पान ना करने दें, Smoking से भी बच्चे को खतरा हो सकता है। 
> गरम पानी से भरे bath tub में ना नहाएं. खासतौर पे पहले  महीनो में. इससे body के अन्दर Temperature बढ़ जाता है, जो बच्चे को बुखार होने जैसा होता है. ऐसा करने से बच्चा birth defects के साथ  पैदा हो सकता है। 
>  पेट के बल ना सोएं, गर्भावस्था के दौरान X-Ray से दूर रहे। 
> प्यासे ना रहे. समय समय पर पानी पीते रहे, इससे blood circulation सही रहेगा. Dehydrated होने पर premature delivery(असामयिक) का खतरा होता है। 
> Pregnancy के दौरान बिना अपनी gynecologist(प्रसूतिशास्रीकी)सलाह के दवाओं का सेवन ना करें,  यहाँ तक कि छोटी -मोटी बीमारियों के लिए भी अपने से दावा ना लें। 
>  भारी वज़न ना उठाएं , जैसे कि पानी से भरी बाल्टी ,सील-बट्टा ,भारी कुर्सी, बक्सा इत्यादि।
>  बिना डाक्टर सलाह के कोई व्यायाम ना करें।
>  ऐसी कोई activity ना करीं जिसमे गिरने का खतरा हो। 
> अपने पालतू जानवरों के मल से बचें, उनमें Toxoplasma gondii नामक एक harmful पेरासाईट  हो सकता है जो foetus के मस्तिष्क को damage कर सकता है। 
> कैफीन का सेवन न करें, इसलिए Coffee,Soda,Green and Black Tea,Cold Drinks से बचें. Chocolate में भी caffeine होता है मगर कम मात्र में, इसलिए कभी-कभार chocolate ले सकती हैं.
>   प्रेगनेंसी के दौरान कम से कम यात्रा करें, सीढियो का प्रयोग न करें।
> तला और मसालेदार न खाएं, इनसे गैस , acidity ,और  जलन हो सकती है। 
> बाहरी खाना ना लें, खासतौर पे junk foods, जैसे कि pizza, burger,etc. होटलों, शादी-ब्याह वगैरह में भी ना खाएं. इनकि शुद्धता की गारंटी नहीं होती और आपको infection हो सकता है। 
> हील वाली सैंडल या चप्पल ना पहनें,  हमेशा flat चप्पल ही पहनें।
>  बहुत देर तक ना खड़े रहे, धीरे - धीरे टहलते रहें।
> इन चीजों का सेवन ना करें: soft unpasteurised cheeses,कच्चे अंडे , salad dressings, raw fish, processed meats such as sausages and also meat spreads. इन चीजों में कुछ ऐसे बैक्टेरिया होते हैं जो salmonella, toxoplasmosis and listeriosis, जैसे disorder cause कर सकते हैं, जिससे बच्चे में जन्मजात दोष आ सकते हैं। 
> फल और जूस का सेवा ज्यादा करें। 

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